অনলাইন ডেস্ক:
এই সপ্তাহে মেডিক্যাল জার্নালে দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় পিঠের ব্যথার পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করার জন্য একটি সস্তা এবং সহজ উপায় হিসাবে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
পরীক্ষায় দেখা গেছে যে রোগীরা সপ্তাহে পাঁচবার আধঘণ্টা হাঁটাহাঁটি করেন এবং একজন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে কোচিং পান তাদের নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় কম ফ্লেয়ার-আপ হয়।
গবেষকরা বলেছেন যে রোগীরা উন্নত জীবনযাত্রার মানেরও রিপোর্ট করেছেন এবং তারা যে পরিমাণ সময় কাজ শুরু করেছেন তা প্রায় অর্ধেক কমে গেছে।
সস্তা এবং সহজ কার্যকলাপ প্রায় সকলের জন্য উপযুক্ত
লেখকরা আশা প্রকাশ করেছেন যে এই সস্তা এবং সহজ পদক্ষেপগুলি এমন একটি শর্তে “গভীর প্রভাব” ফেলতে পারে যা বিশ্বব্যাপী অক্ষমতার প্রধান কারণ।
“হাঁটা হল একটি কম খরচে, ব্যাপকভাবে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং সহজ ব্যায়াম যা ভৌগলিক অবস্থান, বয়স, বা আর্থ-সামাজিক অবস্থা নির্বিশেষে প্রায় যে কেউ এতে জড়িত হতে পারে,” সহ-লেখক মার্ক হ্যানকক, অস্ট্রেলিয়ার ম্যাককুয়ারি বিশ্ববিদ্যালয়ের ফিজিওথেরাপির অধ্যাপক, বলেছেন
বিশ্বব্যাপী মোটামুটি 800 মিলিয়ন মানুষ নিম্ন পিঠের ব্যথায় ভুগছেন বলে মনে করা হয়। 10 জনের মধ্যে সাতজন যারা একটি পর্ব থেকে পুনরুদ্ধার করে তারাও এক বছরের মধ্যে পুনরাবৃত্তির রিপোর্ট করে।
গবেষণায় কিভাবে কাজ করেছে?
গবেষণাটি ৭০০ প্রাপ্তবয়স্কদের অনুসরণ করেছে যারা সম্প্রতি তিন বছর পর্যন্ত নিম্ন পিঠের ব্যথার একটি পর্ব থেকে সেরে উঠেছে।
তাদের মধ্যে অর্ধেক, যা এলোমেলোভাবে বেছে নেওয়া হয়েছিল, তাদের জন্য একটি ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে একটি উপযোগী হাঁটার প্রোগ্রাম এবং সহায়তা বরাদ্দ করা হয়েছিল, বাকিরা একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীতে ছিল যা তারা উপযুক্ত বলে মনে করা ব্যক্তিগত বা চিকিত্সার পদক্ষেপ নিতে বাকি ছিল।
“কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় হস্তক্ষেপ গ্রুপে ব্যথা সীমিত করার কার্যকলাপের ঘটনা কম ছিল এবং 112 দিনের তুলনায় 208 দিনের মাঝামাঝি সহ তাদের পুনরাবৃত্তি হওয়ার আগে একটি দীর্ঘ গড় সময়কাল ছিল,” হ্যানকক বলেছিলেন।
কেন হাঁটা আপনার পিঠের জন্য ভাল হতে পারে?
“আমরা ঠিক জানি না কেন হাঁটা পিঠের ব্যথা প্রতিরোধের জন্য এত ভাল, তবে এতে মৃদু দোদুল্যমান নড়াচড়া, মেরুদন্ডের কাঠামো এবং পেশীগুলিকে লোড করা এবং শক্তিশালী করা, শিথিলকরণ এবং চাপ-স্বস্তি এবং অনুভূতির মুক্তি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। -ভাল এন্ডোরফিন,” হ্যানকক তত্ত্ব দিয়েছিলেন।
তিনি যোগ করেছেন যে হাঁটা আরও অনেক উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসে, যার মধ্যে রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, হাড়ের ঘনত্ব, ওজন হ্রাস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি।
অধ্যয়নের লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে কীভাবে দীর্ঘ আয়ু এবং আরও বসে থাকা কাজ এবং অবসর অভ্যাসের মধ্যে নিম্ন পিঠে ব্যথা আন্তর্জাতিকভাবে আরও সাধারণ স্বাস্থ্যের অভিযোগ হয়ে উঠছে।
তারা আরও বলেছে যে বিশ্বজুড়ে স্বাস্থ্য ব্যবস্থার উপর ক্রমবর্ধমান বোঝা বিবেচনা করে, এই অঞ্চলে গবেষণা, প্রতিরোধ এবং যত্নের জন্য অসম পরিমাণে কিছু সংস্থান নিবেদিত করা হচ্ছে।
